Tai chi, yoga, ping pong, golf o incluso sevillanas, contra la pérdida del equilibrio

El equilibrio es un sentido, al igual que el oído, y es el responsable de mantener el cuerpo orientado en el espacio, ya sea sentado, de pie o caminando. Es decir, nos permite mantener nuestro cuerpo en una determinada posición evitando que caigamos al suelo.

“Algunos autores llaman a esto el ‘sexto sentido’”, como destacó en una entrevista con Infosalus. Dr. Juan Manuel Espinosa, miembro del comité de Otoneurología de la SEORL-CCC y coordinador de la Unidad de Otoneurología del Hospital Universitario Virgen de las Nieves de Granadaasí como profesor asociado del Departamento de Cirugía y sus Especialidades de la Universidad de Granada.

Por eso te pedimos que nos expliques donde el equilibrio está ‘hecho’ en nuestro cuerpo y explica que su mantenimiento depende de la información sensorial que llega al cerebro: “Esta información proviene del oído interno, de la visión y de los receptores que tenemos en los músculos del esqueleto y las articulaciones. Tiene “tener en cuenta que en el oído interno se encuentran tanto el receptor auditivo como los receptores sensoriales encargados del equilibrio”.

Por tanto, tal y como continúa este otorrinolaringólogo, toda esta información se procesa en el sistema nervioso central, dando lugar básicamente a dos tipos de reflejos: “Algunos se encargan de mantener estables en la retina las imágenes de nuestro entorno mientras nos movemos; mientras que otros reflejos “son los encargados de mantener el tono de los músculos que mencioné antes y que permiten el control postural”.

POR QUÉ PERDIMOS EL EQUILIBRIO

El doctor Espinosa afirma que si este sistema no funcionara correctamente, podríamos tener la sensación de que nuestro cuerpo o los objetos que nos rodean se mueven, sin que estos realmente se muevan; o podemos perder el equilibrio y caer al suelo, por ejemplo.

Ahora bien, no es lo mismo el equilibrio que tenemos a los 20 años que el que tenemos a los 60 u 80 años. ¿Es cierto que perdemos el equilibrio a medida que envejecemos? Este experto afirma que con la edad, así como otras partes del cuerpo envejecen, como la visión y perdemos visión, el oído interno también envejece, dando lugar a pérdida de audición o equilibrio, siendo la primera la más común.

Aquí Spinoza recuerda que Una de las causas más comunes de desequilibrio, especialmente en los ancianos, es el vértigo posicional paroxístico benigno o VPPB. «Es un proceso benigno. Se debe al desplazamiento de cristales de calcio dentro del oído interno. Generalmente provoca vértigo, con sensación de objetos que giran al adoptar determinadas posiciones. Sin embargo, en personas mayores es común que no sólo provoque vértigo, pero también desequilibrio», explica.

Ahora bien, este miembro de SEORL-CCC destaca que la buena noticia es que El VPPB tiene un tratamiento “muy sencillo y eficaz”, mediante maniobras que realiza el otorrinolaringólogo en el consultorio para reubicar estos cristales de calcio.

TENGA CUIDADO CON LAS BENZODIACEPINAS

Cuenta que recientemente realizaron un estudio en el Hospital Universitario Virgen de las Nieves de Granada, donde es coordinador de la Unidad de Otoneurología, en el que encontraron resultados «muy relevantes»: «Se sabe que España es, lamentablemente, uno de los países del mundo donde más se consumen benzodiazepinas, un grupo de medicamentos utilizados para la ansiedad o el insomnio.entre los que se encuentran medicamentos conocidos como ‘diazepam'».

En este sentido, cabe destacar que los datos indican que al 15% de la población española en general le recetaron algún medicamento de este tipo hace más de 3 meses. «Bueno, nuestro estudio reveló que Este porcentaje es más del doble en aquellos pacientes que reportan mareos o inestabilidad persistentes. Es decir, existe una asociación entre el consumo crónico de benzodiacepinas y los trastornos del equilibrio”, advierte el miembro de la SEORL-CCC.

Por eso este médico da el consejo de Evite el uso prolongado de estos medicamentos. en pacientes que ya presentan mareos, especialmente si son de mayor edad, ya que estos medicamentos aumentan el riesgo de caídas, que tienen una alta morbilidad y mortalidad.

QUÉ HACER CADA DÍA EN CASA A NIVEL PREVENTIVO

Con todo ello, y de cara a prevenir la pérdida del equilibrio con la edad, este otorrinolaringólogo considera importante mantenerse activo y llevar hábitos de vida saludables, como simplemente caminar una hora al día.

“Si hablamos de ejercicio Recomiendo especialmente la práctica de tai chi, así como algunas posturas de yoga, deportes específicos como el ping-pong o el golf, o incluso bailes como las danzas sevillanas.«, dice este especialista del Hospital Virgen de las Nieves.

Eso sí, como la pérdida del equilibrio puede tener causas muy diversas, es necesario un estudio por parte de un otorrinolaringólogo para determinar dónde radica el problema, como se afirma.

“Una vez establecida la causa, se puede determinar la mejor manera de tratar el problema. A menudo prescribimos ejercicios de rehabilitación vestibular, que se pueden realizar en el domicilio del paciente o en el hospital, requiriendo en ocasiones el uso de sofisticados sistemas informáticos”, añade el Dr. Juan Manuel Espinosa, miembro del comité de Otoneurología de la SEORL-CCC.