AlDíaTienda
martes, octubre 3, 2023
  • Acceso
  • Registro
PUBLICIDAD
  • HOME
  • ÚLTIMO MOMENTO
    Hunter Biden presenta una demanda contra Giuliani y otro letrado por obtener ilegalmente su información personal

    Hunter Biden presenta una demanda contra Giuliani y otro letrado por obtener ilegalmente su información personal

    Actualización de alerta meteorológica afecta al norte del país

    Actualización de alerta meteorológica afecta al norte del país

    fgr_18

    Luis Lacalle Pou inaugura la Segunda Cumbre Mundial de Comisiones de Futuro centrada en la regulación de la inteligencia artificial

    LIMA

    Salto queda sin intendente y en incertidumbre

    r_1695505885

    Accidente en Concordia: Camioneta uruguaya choca a motociclistas durante persecución policial

    01000000-0aff-0242-1d02-08dbb961ab67_w1200_r1.jpg

    Tensión en Nagorno-Karabaj: Un conflicto que resurge, amenazando la paz en el Cáucaso Sur

    tractor-385681_1280

    Agricultura uruguaya: un sector en crecimiento

    Búsqueda activa de Santiago Efraín Mogliazza Pereira: Se requiere ayuda del público

    Búsqueda activa de Santiago Efraín Mogliazza Pereira: Se requiere ayuda del público

    lluvia-transformed

    Tormentas en Uruguay: pronóstico detallado hasta el lunes

  • NACIONALES
    Actualización de alerta meteorológica afecta al norte del país

    Actualización de alerta meteorológica afecta al norte del país

    La Agencia Nacional de Vivienda elimina el requisito del Clearing de informes para futuros postulantes

    La Agencia Nacional de Vivienda elimina el requisito del Clearing de informes para futuros postulantes

    recibo-de-ute

    UTE anuncia descuentos en facturas eléctricas para afectados por inundaciones en Cerro Largo

    Tormenta - Foto Salto Al Día

    Alerta meteorológica: Amarilla por tormentas fuertes en diversas localidades

    kit-obituario_Cristina Moran_not interna

    Fallece a los 93 años Cristina Morán, actriz, periodista y locutora: Un legado que trasciende las pantallas

    lluvias

    Pronóstico del tiempo en Uruguay: ¿Qué Nos espera en los próximos días?

    Imagen de WhatsApp 2023-09-15 a las 20.45.10

    Policía Caminera celebró el viernes su 69 aniversario

    caram

    Intendente de Artigas empadrona ambulancias rechazadas por Salto

    d037fd17ff905704119f3d22f2680bfa

    Encuesta de Cifra muestra aprobación dividida para Luis Lacalle Pou

  • POLICIALES Y JUDICIALES
    r_1695505885

    Accidente en Concordia: Camioneta uruguaya choca a motociclistas durante persecución policial

    accidente 1

    Accidente en Ruta 1 deja un lesionado tras colisión entre ómnibus y auto

    Imagen de WhatsApp 2023-09-10 a las 22.10.32

    Accidente en la Ruta 1 deja a dos motociclistas heridos

    accidente

    Trágico accidente en Ruta 105 deja un joven de 25 años fallecido

    4fcf9d660236ddb62c8456017158615a_XL

    Detención de hombre de 35 años por robo de garrafa culmina en condena judicial

    siren-g27930db7d_1280

    Choque de frente entre dos motocicletas en la ruta 31 se cobra dos vidas

    omnibus

    Imputan a conductor y guarda de bus interdepartamental por intento de contrabando en ruta a Montevideo

    tercera 2

    Cuatro individuos detenidos por intento de robo de motos en depósito policial

    police-g499e42ac0_1280

    Jornada con incidentes: un hurto en comercio y dos accidentes viales registrados

  • CIENCIA Y SALUD
    Misión exitosa de la NASA: la cápsula OSIRIS-REx entrega la mayor muestra de asteroide en la historia

    Misión exitosa de la NASA: la cápsula OSIRIS-REx entrega la mayor muestra de asteroide en la historia

    La cápsula OSIRIS-REx retorna al planeta con fragmentos de asteroide

    La cápsula OSIRIS-REx retorna al planeta con fragmentos de asteroide

    Osiris-Rex: culminación de una misión de siete años en Utah

    Osiris-Rex: culminación de una misión de siete años en Utah

    Biden se actualiza con vacunas COVID-19 y gripe

    Biden se actualiza con vacunas COVID-19 y gripe

    celiaco-transformed

    Alimentación para celíacos: todo lo que necesitas saber para seguir una dieta sin gluten

    produce-1996262_1280

    Alimentos antiinflamatorios: la guía definitiva para una dieta saludable

    sueño

    Descubre las claves para un sueño reparador y su impacto en la salud

    meditate-1851165_1280

    Cómo el yoga puede mejorar la salud mental y emocional

    enjoy-the-meal-2715731_1280

    Los beneficios del ayuno intermitente: ¿mito o realidad?

  • MUNDO
    • Todo
    • America Latina
    • Centroamérica
    • Estados Unidos
    Hunter Biden presenta una demanda contra Giuliani y otro letrado por obtener ilegalmente su información personal

    Hunter Biden presenta una demanda contra Giuliani y otro letrado por obtener ilegalmente su información personal

    Segunda vuelta presidencial en Ecuador: Seguridad y polarización en el centro del debate

    Segunda vuelta presidencial en Ecuador: Seguridad y polarización en el centro del debate

    Reaparición de Cristina Fernández agita el escenario político argentino

    Vicepresidenta Cristina Fernández reaparece en medio de campaña electoral argentina

    Ophelia y Philippe: Dos tormentas tropicales amenazan la costa este de Estados Unidos

    Remanentes de tormenta tropical Ophelia aun amenazan con lluvias e inundaciones costa este de EEUU

    Ataques aéreos en Ucrania y Rusia marcan un fin de semana de tensión en el conflicto

    Ataques aéreos en Ucrania y Rusia marcan un fin de semana de tensión en el conflicto

    cuellar

    A los 98 años, el abogado Juan Antonio Cuéllar concluye su doctorado en Colombia

    selva

    El contexto de la crisis migratoria en el Darién: Un “drama humano”

    Manifestaciones en Guatemala en apoyo a Arévalo reflejan un cambio en actitudes democráticas

    Manifestaciones en Guatemala en apoyo a Arévalo reflejan un cambio en actitudes democráticas

    Alejandro Mayorkas y Xiomara Castro

    Jefe de Seguridad Nacional EEUU se reunirá con presidenta de Honduras en frontera con México

Sin resultados
Ver todos los resultados
AlDíaTienda
Sin resultados
Ver todos los resultados
Home Ciencia y salud

La relación entre el sueño y la salud mental

Salto Al Día Por Salto Al Día
26 de mayo de 2023
en Ciencia y salud
Tiempo de lectura4 mins de lectura
0
medicine 1309148 960 720

medicine 1309148 960 720

1
COMPARTIDOS
0
VISTAS
Compartir en FacebookCompartir en TwitterCompartir en Pinterest

Artículo 1: La relación entre el sueño y la salud mental: ¿Cómo afecta el sueño a nuestra salud mental?

¿Alguna vez has sentido que tu estado de ánimo cambia drásticamente después de tener una noche de sueño pobre? O quizás has notado que te sientes más ansioso o estresado cuando no has dormido lo suficiente. Si esto te suena familiar, es porque hay una fuerte relación entre el sueño y la salud mental.

Un estudio del Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Pensilvania encontró que las personas que experimentan problemas de sueño tienen más probabilidades de desarrollar depresión y ansiedad. Y no solo eso, sino que la falta de sueño también puede empeorar los síntomas de trastornos de salud mental preexistentes.

Debes leer

Misión exitosa de la NASA: la cápsula OSIRIS-REx entrega la mayor muestra de asteroide en la historia

La cápsula OSIRIS-REx retorna al planeta con fragmentos de asteroide

Osiris-Rex: culminación de una misión de siete años en Utah

Biden se actualiza con vacunas COVID-19 y gripe

¿Por qué sucede esto? Resulta que nuestro sueño desempeña un papel importante en la regulación de ciertos procesos químicos y hormonales en nuestro cerebro que afectan nuestro estado de ánimo y comportamiento. Cuando no dormimos lo suficiente, estos procesos no se llevan a cabo adecuadamente, lo que puede llevar a cambios en nuestro estado de ánimo, pensamiento y comportamiento.

Además, las personas que sufren de trastornos del sueño, como la apnea del sueño o el insomnio, también pueden tener una mayor probabilidad de experimentar problemas de salud mental. Las personas con apnea del sueño, por ejemplo, tienen una mayor probabilidad de sentirse somnolientas durante el día y pueden tener dificultades para concentrarse o sentirse emocionalmente impulsivas.

Por otro lado, el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) y el trastorno por estrés postraumático (TEPT) también pueden afectar el sueño. Las personas con TEPT, por ejemplo, pueden tener pesadillas o recuerdos intrusivos que pueden dificultarles conciliar el sueño o mantenerse dormidos.

Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestro sueño y, por lo tanto, nuestra salud mental? Aquí hay algunos consejos simples:

– Establece una rutina de sueño: Trata de dormir y despertar a la misma hora todos los días. Esto ayuda a establecer un ciclo de sueño consistente que puede mejorar la calidad de nuestro sueño.

– Crea un ambiente adecuado para dormir: Asegúrate de que tu habitación esté oscura, fresca y silenciosa. Las cortinas opacas y los tapones para los oídos pueden ser útiles si vives en un área con mucho ruido o luces intrusivas.

– Limita la cantidad de cafeína y alcohol: La cafeína es un estimulante que puede dificultar el sueño, y el alcohol puede interrumpir el sueño profundo. Trata de limitar la cantidad de estas sustancias que consumes, especialmente en las horas previas a dormir.

– Practica técnicas de relajación: La meditación, el yoga y la respiración profunda pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede mejorar la calidad de nuestro sueño.

Recuerda, una buena noche de sueño no solo es importante para nuestra salud física, sino también para nuestra salud mental. Trata de incorporar algunas de estas prácticas en tu rutina diaria y observa cómo mejoran la calidad de tu sueño y tu Bienestar general.

Artículo 2: ¿Puede el sueño afectar nuestra capacidad cognitiva?

No es ningún secreto que el sueño es importante para nuestra salud física y mental. Pero, ¿sabías que también puede afectar nuestra capacidad cognitiva?

La capacidad cognitiva se refiere a nuestras funciones mentales superiores, como el pensamiento, la memoria, la percepción y la atención. Y cuando no dormimos lo suficiente, estas funciones pueden verse afectadas significativamente.

¿Por qué sucede esto? Bueno, cuando dormimos, nuestro cerebro no descansa. De hecho, hay una gran cantidad de procesos que ocurren durante el sueño que son fundamentales para nuestra capacidad cognitiva, como la consolidación de la memoria, la eliminación de desechos cerebrales y la recuperación de fatiga mental.

La consolidación de la memoria se refiere al proceso de transferir información de nuestra memoria a corto plazo a nuestra memoria a largo plazo. Y resulta que el sueño es fundamental para este proceso. Durante el sueño, nuestro cerebro reorganiza y refuerza las conexiones neuronales, lo que ayuda a consolidar la información en nuestra memoria a largo plazo.

Además, cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro también puede tener dificultades para eliminar los desechos y las toxinas acumuladas a lo largo del día. La falta de sueño puede afectar la capacidad de nuestro cerebro para eliminar estas sustancias, lo que puede tener un impacto negativo en nuestras funciones mentales.

Finalmente, el sueño es fundamental para la recuperación de la fatiga mental. Cuando no dormimos lo suficiente, nuestro cerebro puede sentirse cansado, lo que puede afectar nuestra capacidad para concentrarnos y tomar decisiones. La falta de sueño también puede afectar nuestro estado de ánimo y aumentar la irritabilidad y el estrés.

Entonces, ¿qué podemos hacer para mejorar nuestra capacidad cognitiva a través del sueño? Aquí hay algunos consejos:

– Trata de dormir al menos 7-8 horas cada noche: Esta es la cantidad de sueño recomendada para adultos para garantizar una buena salud física y mental.

– Crea un ambiente adecuado para dormir: Asegúrate de que tu habitación esté oscura y fresca, y de que tu cama sea cómoda y apoye tu cuerpo adecuadamente.

– Establece una rutina de sueño: Trata de dormir y despertar a la misma hora todos los días. Esto ayuda a establecer un ciclo de sueño consistente que puede mejorar la calidad de nuestro sueño.

– Limita las siestas: Si bien las siestas pueden ser beneficiosas para algunas personas, las siestas demasiado largas o prolongadas pueden interferir con nuestro sueño nocturno.

– Trata de reducir el estrés: El estrés puede tener un impacto negativo en nuestra capacidad para dormir. Trata de incorporar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, en tu rutina diaria para reducir el estrés y mejorar tu capacidad para dormir.

En resumen, un sueño adecuado es fundamental para nuestra capacidad cognitiva y nuestro Bienestar General. Trata de incorporar algunas de estas prácticas en tu rutina diaria y observa cómo mejora la calidad de tu sueño y tu capacidad mental.

Buscar empleo

Publicación anterior

San Antonio en Salto, Uruguay: un viaje a través de la historia, hechos y misterios de una localidad única

Siguiente publicación

La transformación digital de las empresas en América Latina

Noticias relacionadas

Misión exitosa de la NASA: la cápsula OSIRIS-REx entrega la mayor muestra de asteroide en la historia
Ciencia y salud

Misión exitosa de la NASA: la cápsula OSIRIS-REx entrega la mayor muestra de asteroide en la historia

25 de septiembre de 2023
6
La cápsula OSIRIS-REx retorna al planeta con fragmentos de asteroide
Ciencia y salud

La cápsula OSIRIS-REx retorna al planeta con fragmentos de asteroide

25 de septiembre de 2023
7
Osiris-Rex: culminación de una misión de siete años en Utah
Ciencia y salud

Osiris-Rex: culminación de una misión de siete años en Utah

25 de septiembre de 2023
22
Biden se actualiza con vacunas COVID-19 y gripe
Ciencia y salud

Biden se actualiza con vacunas COVID-19 y gripe

23 de septiembre de 2023
26
celiaco-transformed
Ciencia y salud

Alimentación para celíacos: todo lo que necesitas saber para seguir una dieta sin gluten

20 de septiembre de 2023
15
produce-1996262_1280
Ciencia y salud

Alimentos antiinflamatorios: la guía definitiva para una dieta saludable

19 de septiembre de 2023
10
Siguiente publicación
city 2720913 960 720

La transformación digital de las empresas en América Latina

Discusión sobre este post

DEBES LEER

  • TODO
  • Agropecuarias
  • America Latina
  • Centroamérica
  • Ciencia y salud
  • Cine y música
  • Cocina
  • Documentales
  • Deportes
  • Economía y empresas
  • Editorial
  • Estados Unidos
  • Mundo
  • Noticias destacadas
  • Nacionales
  • Noticias locales
  • Otras noticias
  • Peliculas
  • Policiales y judiciales
  • Podcasts
  • Política
  • Tecnología
  • Último Momento
  • Viajes
MasterSELLO20230614T101905393

Eleva tu bienestar de 21 días para armonizar mente y cuerpo

Por Salto Al Día
3 de octubre de 2023
0
0

Descubre un programa transformador que potencia tu energía, foco y hábitos saludables, guiándote hacia el equilibrio integral en solo tres...

Leer más

Sobre nosotros

Fundado el 9 de abril de 2010, Diario Salto Al Día es un medio de prensa de Uruguay que se dedica a informar sobre noticias nacionales e internacionales.

Síguenos

Noticias recientes

Hunter Biden presenta una demanda contra Giuliani y otro letrado por obtener ilegalmente su información personal

Hunter Biden presenta una demanda contra Giuliani y otro letrado por obtener ilegalmente su información personal

1 de octubre de 2023
man-5946820_1280

Mercado Pago y el reconocimiento facial: ¿Innovación o barrera para los usuarios uruguayos?

26 de septiembre de 2023

[whatsapp_button id=”5299″]

  • Publicidad
  • Contacto
  • Quiénes Somos
  • Política de Privacidad

© 2010 - 2023. Todos los derechos reservados

Sin resultados
Ver todos los resultados
  • HOME
  • ÚLTIMO MOMENTO
  • NACIONALES
  • POLICIALES Y JUDICIALES
  • CIENCIA Y SALUD
  • MUNDO

© 2010 - 2023. Todos los derechos reservados

¡Bienvenido de nuevo!

Inicia sesión en tu cuenta a continuación

¿Olvidaste tu contraseña? Crear una cuenta

Crear una nueva cuenta

Completa los formularios a continuación para registrarte

Todos los campos son obligatorios Acceder

Recupera tu contraseña

Ingrese los detalles para restablecer la contraseña

Acceder